[...] km przełajem. Mega się wypociłem i to mnie tylko utwierdziło w tym, że jestem przeziębiony }:-( Jednak trening wyszedł nawet sympatycznie. Ok, wrzucam trening i miskę i do pracy. Żyjcie! http://imageshack.com/a/img924/3403/IRmY5R.jpg Trening http://imageshack.com/a/img924/1474/i3HK0H.png Miska Sadzone na boczku [...]
W moim przypadku, gdy wyjeżdżam do pracy, nie zawsze mam możliwość zabrać ze sobą sztangę i obciążenie, nie mówiąc już o stojakach i ławeczce. Kettle mogły by tu być niezłym rozwiązniem Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo [...]
[...] I zwykle jest tak, ze cwicze na orbitreku rano, potem robie jajecznice po uszykowaniu dziecka do szkoly i siebie do pracy i rownoczesnie na grillu elektrycznym przygotowuje rybke i kurczaka i to zabieram do pracy. Pozniej tylko podgrzewam w mikrofalowce. A wieczorem ok. 19 zjadam kolacje. [...]
[...] dzień treningowy za mną, jakoś chęci bardzo z rana nie było, ale po rozgrzewce przypływ mocy i trening wyszedł całkiem nieźle:) Zaraz po treningu cardio i spacerkiem do pracy... zaraz po pracy wpadł też dodatkowy spacer, dziś całkiem aktywnie, bo na liczniku ponad 28k krokow :D Dzisiejszy trening: - Shoulder press: 52,5x12 55x9 x9 - [...]
Annaaa26, sugestie mile widziane bo podnoszą mój stopień wtajemniczenia 8-) Czy masz na myśli białko zwierzęce? Postaram się może jajko zabierać do pracy. Mięso to chyba nie bardzo bo nie ma jak podgrzać a i do owocowo-orzechowego podwieczorku średnio pasuje ;-D Co do śniadań to nie wiem jakie białko jeszcze dołożyć do owsianki ale może po prostu [...]
DZIS DZIEN TRENINGOWY MI WYPDAŁ rano wstałem o 7.00 bo do kisku na 9.00 zjadłem snaidanie przygotowałem zarcie do pracy i wyjechałem o 8.50 z domu,nic sie nie działo,gorac a ja sie dusiłem w tym blaszaku ruch słaby gniłem w kiosku do 17.00 prosto po pracy pojechałem na siłke pocwiczyłem myslałem że klatka pojdzie lepiej(siła stoi) potem po [...]
[...] -100g ryżu, kaszy, makaronu lub innego produktu ww najlepiej już pełno ziarnistego najlepiej ryż brązowy -200g piersi z kury/indyka lub 250g chudej ryby - bez tłuszczy do pracy biorę zawsze posiłek nr. 3 + batona mass core / w odstepie 3h od siebie to spozywam :-) kolacja -250g miesa może być dla odmiany wołowina z warzywami lub 300g ryby -15g [...]
Szczesliwego rowniez ja zycze. Filmik odjazdowy. Na twoja korzysc dodam ze Ty przynajmniej nie spedziles polnocy w pracy. A skoro Sylwester minal mozna sie z nowym ogniem wziac do pracy :) Co i mnie czeka :) Pozdrawiam
[...] z zakresu zapobiegania kontuzją w OCR i rolowania. Oba bardzo fajne, ciekawe. Trochę się to wszystko przedłużyło i nie zdążyłam już pobiegać - po szkoleniach do wieczora w pracy. Niedziela Pobudka o 5 i z samego rana trening biegowy w Lasku. Bardzo lubię tak rano biegać - cisza, spokój, rześkie powietrze, przyjemny chłodek. Początek ciężki bo [...]
[...] siły. Podczas pierwszych treningów na powietrzu silne rzuty nie są wskazane, gdyż u ćwiczących mogą się powtórzyć i znów utrwalić poprzednio popełniane błędy. Podczas pracy nad techniką oszczepnik, zanim przejdzie do rzutów z rozbiegu, powinien wykonać większą ilość rzutów w różnych formach. Przygotują one staw barkowy i łokciowy, wyrobią [...]
[...] zerowym miska LC, treningi tu PUSH-PULL w wersji 4 dni/tydzien. Ostatni tydzien to dodatkowe 3x20 min aerobów. Tak na rozruch. Ten okres pozwolił mi zaadoptować się do pracy z ciężarami, organizm reaguje już odpowiednio, samo „wdrożenie” odbywało się tak aby układ nerwowy nie ogłupiał - czyli na spotkojnie, bez falstartu. Udało mi się w [...]
Heloo:) Mam pytanie korzystał któryś z was z usług golibrody? ostatnio mam takie chęci przechodząc codziennie koło salonu w kt mam po drodze do pracy i tam oferuja takie usługi, co Wy na to?
[...] z tym nie da zrobic, w sumie nie boli ale nieprzyjemnie chrupie). Pyzabo tu jest full service a nie fuszera :-p cwicze z dziecmi - jedno ma 8 a drugie 14 kg wrocilam do pracy ale ulozylam sobie sensowny rozklad cwiczen i nawet polubilam wczesnoranne aeroby, nie jezdze do pracy autkiem - szybkim krokiem pol godziny, nie uzywam windy. Jest [...]
Hejka Rma. Mysle ze nie jest tak zle. W miare mozliwosci, jezeli nie masz daleko do pracy, mozesz 1 posilek sporzyc tuz przed praca (w domu lub np przyjechac samochodem pod prace i tam go zjesc). Oczywiscie wczesniej mozesz uskuteczniac suplementacje antykatabolikami(na czczo). Dalej 2posilek o 8.45 ,3 o 11.45. Czwarty sporzyj po wyjsciu z pracy i [...]
[...] gdyby tak miało zostac to bym w ogóle tego nie ruszał, a ruszać chcę tylko ze względu na sterydowe plany jak długo musiałeś nosić ta kamizelkę? po jakim czasie można wrócić do pracy, zacząć się opalać i normalnie trenować? mi się rany szybko goją, mam nadzieję że po 2 tygodniach będę mógł wrócić do pracy a po 4-6 tygodniach do treningów
[...] z nimi pracowac zbierałem sam, bo na żadnym kursie(a mam ich 6 po których mam certyfikaty, legtymacje + kilka organizowanych przez pracodawce) nic o takich rzeczach czy tez pracy z takimi ludźmi się nie dowiedziałem ;-) Kurs to papier, podkładka do pracy dalej. A dla Piotrka biznes %-) Poza tym instruktor naprawdę nie potrzebuje wiedzy o saa ;-) [...]
ja robilem ten trening w oryginalnym wydaniu w cyklu 5-cio dniowym polecam, swietnie kiedy na redukcji zaczynamy miec zastoj w postepach i trzeba zmusic cialo do pracy trening zabija, wpisywalem kilka swoich odczuc na bf po treningach mozna podobno robic w cyklu 3 dniowym, BdWiellKi tak robil i byl zadowolony. Z cwiczeniami nie polecam zbytnio [...]
ja jak miewam 12tki w pracy (9-21) to na 7 rano trening, potem do pracy, zawsze jakoś tam da się wybrnąć z sytuacji :-)) niektórzy mają siłkę otwartą do 23-24 to wtedy wieczorem można poćwiczyć.
Z uwagi na fakt,ze kończy mi się niestety wlasnie dziś urlop;( i jutro juz IDE normalnie do pracy musialam na dziś zaplanować trening(jutro 12 h w pracy wiec caly dzień stracony )... Najpierw godzine ćwiczyłam na sali t-walking i pozy..następnie zjadłam.. A potem wzielam się za trening barków i brzucha...+ 25 min cardio... Barki: 1.wyciskanie na [...]
[...] to aż mi serce zaczęło mocniej walić ;-D Veronia i Magdalenka, dziękuje za te słowa! :-) Dziękuje Wam wszystkim dziewczęta. To dużo dla mnie znaczy. Dodatkowo motywuje do pracy :-) A teraz wypiska. Dzisiaj niedziela więc i pomiary będą. A że wczoraj o nich zapomniałam to dziś dam. 22.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
